１ はじめに
　以前から、児童期後半から思春期（小学校高学年〜高校生）にいたる時期は心理的に危機であると指摘されてきた。学校現場においては学校ストレスによって学校不適応感を抱く児童・生徒が増加し、不登校や学級崩壊などの現象が表面化している。藤井(1997)は、学校ストレス状況の定義を「児童・生徒が日常の学校に生活において、その場から逃げだしてしまいたい状況、不快や恐れを感じるような状況、或いは発汗や心伯数の増加といった生理的反応を引き起こさせるような状況」としている。また嶋田(1995)は、友人関係のストレスに着目し、友人関係をめぐるトラブルは、学校ストレスを生み出す要因となっていることを指摘している。
　本来、親からの心理的離乳をはじめる思春期のころは「友だち」の支えを得て、自立していく過程が自然である。しかし、現代の中学生は、その「友だち」に気を遣い、むしろ、自分と友だちとの間に心理的な距離を置き、本音を出すことで仲間外れになることを恐れてさえいる。学校現場で登校したがらない生徒たちの相談内容の多くは、友人関係のストレスに疲れたものが多い。三浦ら(1996)は、中学生の学校ストレスについて調査し、友人関係において積極的な対処行動（コーピング）を行う生徒に「抑うつ・不安」が高く見られることを見いだしている。友人関係の問題は、単にいじめや友人関係の葛藤だけでなく、このような「目に見えないしんどさ」があると考えられる。
　そこで、「心の教育」としてクラス集団を対象とし、内面の成長を促進する予防的・開発的な体験授業を試みた。その内容は臨床心理学の方法を用いた「ストレスマネジメント教育」、「構成的グループ・エンカウンター」体験である。「ストレスマネジメント教育」は、ストレスを効果的に自己コントロールする教育的方法である。自分や他者の「安心感・安全感」を培う教育ともいえる。このストレスマネジメント教育によって落ちついた雰囲気がクラスに広がったとき、人間関係や自己理解の体験授業が効果的になると考えられる。その体験授業には、集中的グループ経験の一つである「構成的グループ・エンカウンター」のエキササイズをとりいれた。構成的グループ・エンカウンターは集団学習体験を通して、行動の変容と人間的な自己成長をねらいとしており、クラス集団に対しての人間関係体験、自己開発・自己発見を体験させるに適していると考えられる。

２　実践内容
1) ストレスマネジメント教育
　　　「１０秒呼吸法によるストレスマネジメント教育」
　　　「一人で行う動作法を用いたストレスマネジメント教育」
2) 構成的グループ・エンカウンターのエキササイズ
　　　「ブラインド・ウォーク」「ソシアルシルエット」
３　実践経過
中学３年生１クラスを対象に９月にリラクセイションとして１０秒呼吸法の仕方を学級活動の時間に指導し、その後は朝の短学活の時間を利用し、リラックスタイムと称して、１週間に２〜３日の割合で２カ月間続けて実施した。１１月より臨床動作法の肩の上げ下げや肩の開きを実施した。また、月に１回、学級活動の時間に構成的グループ・エンカンターのエキササイズを実践した。

４ 授業の指導案
1)　ストレスマネジメントの体験授業
　１ 対 象 中学３年生
　２ 単 元 名 気持ちを整える−ストレスマネジメント教育−
　３ 単元の目標 ストレスの本質を知り、それに打ち勝つ手段を修得すること。
　４ 指導計画 心の教育 ２時間
　５ 本 時 ２時間の１時間目
　６ 本時の目標 緊張すると力を十分発揮できないことを認識し、そのストレスを自分自身の力で克服する方法を修得する。
　７ 準 備 物 心と体のアンケート・振り返り表・テレビ・ビデオ・テープ
　８　展　　　開

・２時間目
　　１ 対 象 中学３年生
　　２　単　元　名　　気持ちを整える−ストレスマネジメント教育−
　　３　単元の目標　　ストレスの本質を知り、それに打ち勝つ手段を修得すること。
　　４　指導計画　　　心の教育　２時間
　　５　本　　　時　　２時間の２時間目
　　６　本時の目標　　ストレスマネジメントの方法を知る。１人でやる方法を知る。
　　　　　　　　　　　ストレスマネジメントの方法を２人１組でさらに深める。協力的にすすめることで、思いやりの気持ちを実感させる。
　　７　準　備　物　　心と体のアンケート・振り返り表
　　８　展　　　開

2) 人間関係体験、自己開発・自己発見のための体験授業
　　・ブラインドウォーク
　　１　対　　　象　　中学３年
　　２　単　元　名　　人間関係作り　−ブラインドウォーク−
　　３　単元の目標　　信頼関係を知る
　　４　指導計画　　　心の教育　１時間
　　５　本　　　時　　１時間の１時間目
　　６　本時の目標　・自分を身も心も、どの程度人にまかせられるか。まかせにくいか。そんな自分を体験すること。
　　　　　　　　　　　　・言葉にださなくても相手のことをどの程度気づかう（やさしさ）ことができるか。
　　７　展開

・ソシアルシルエット
　　１ 対 象 中学３年生
　　２　単　元　名　　人間関係づくり−ソシアルシルエット−
　　３　単元の目標　　学級の支持的風土を作るための自己と他者の信頼関係の促進。
　　４　指導計画　　　心の教育　２時間
　　５　本　　　時　　２時間の２時間目
　　６　本時の目標　　自分のシルエットの切り絵にお互いのメッセージを書き合い、自己と他者の信頼関係を促進する。
　　７ 準 備 物 振り返り表
　　８　展　　　開

５ 授業の経過
１）実施状況について
１　ストレスマネジメント教育・１０秒呼吸法の実施
　９月初旬から１１月末の２か月間継続した。９月は体育祭に向けて学級対抗種目の早朝練習期間中で朝学活は何かと慌ただしい時間であった。この学校全体が慌ただしい雰囲気のなか、目を閉じ２分３０秒間１０秒呼吸法を実施した。
�@　ストレスマネジメント（１０秒呼吸法）授業前後のＳＴＡＩＣテストの結果
　ＳＴＡＩＣは青年や成人の不安を測定するためのテストであり、ＳＴＡＩＣ（状態不安尺度）は、特に今どう感じているかをたずねる２０の質問（代表的な質問項目：緊張している）からなる。

�B　考察
　状態不安の得点結果は、授業実施後は平均得点が下がり統計的にも（ｔ検定による）有意に減少しており、この観点からは生徒の不安を下げる好ましい効果があったと考えられる。
　実施中、隣のクラスが騒がしいなか、教室は一時静寂に包まれた。日常は騒がしい生徒も１０秒呼吸法はしないが、机に伏せたり、目を開けてはいるが、邪魔はせずに静かに協力してくれていた。終了後は、ホッとした雰囲気が広がり、その後の連絡も集中して聞けていた。これが呼吸法を実施しない日は私語が多くこちらの連絡も十分にできないことが多いのでその差異は明らかである。約２か月間、週に２〜３回継続して行った。実施中には、教師側からリラックスできるような教示を生徒に与える方法があったのだが、催眠術を連想させることから、１部生徒のあいだで抵抗を示す者がいたので特に言葉かけはしなかった。全体的に閉眼、無言で過ごした。
　かなり深くリラックスできている生徒がいる一方で、眠くなり、頭がボーッとして次の時間に支障がでるという意見もあった。このため、しっかり消去動作を行う必要性を感じている。短時間でリラックスできる利点はあるものの、一部の生徒には抵抗感が強く出る場合も考えられる。その場合は適切な対処が必要である。授業時やテストなど緊張感を伴う静寂とは違う温かい雰囲気の静寂は、生徒にとっても貴重な時間であったように思う。

２　ストレスマネジメント教育・臨床動作法の実施
　脳性マヒの子の肢体不自由を改善するための動作訓練である臨床動作法が、障害者（児）のためだけでなく神経症者・精神病者の心理治療や児童・生徒の教育・指導、とくに、学校ストレスの軽減に役立つことが確かめらた。
　私は、富永ら（１９９８）による、ストレスマネジメント教育の実践を知る機会を得た。そして、１１月より翌年３月まで兵庫教育大のストレスマネジメント教育臨床教育研究会と連携し、３年の進路決定の時期と受験のストレスの軽減を目的とした取り組みを継続して、生徒のストレス反応の変化を観察した。

�@　ストレスマネジメント（臨床動作法）授業前後のＳＴＡＩＣテストの結果
表２　ＳＴＡＩＣの合計得点の平均数値とその変化
・臨床動作法（肩の上げ下げ）

�B　考察
状態不安の得点結果は、授業実施後は平均得点が下がり統計的にも（ｔ検定による）有意に減少しており、この観点からは生徒の不安を下げる好ましい効果があったと考えられる。
　臨床動作法（肩の上げ下げ）は、緊張感を伴うので力を抜いたあとその緊張感が、爽快感に変わっていく心地よさを体験すると、継続への意欲づけにつながるのだと思われる。また、自分の肉体的な疲労状況を認知することができるので、ストレスに対する対処行動（コーピング）にもなり、ストレスからくる問題の予防法としても有効であろう。その効果は実施後３日間から１週間持続するので、１週間に１〜２回実施することがよいと思われる。

３ 継続状況について
�@　アンケート調査
表３ 家庭における実施状況 ３年生〔１クラス（３４名）〕
・ストレスマネジメントをどのくらいの頻度でトレーニングしたか

�A　考察
　約７０％の生徒が、家庭においても実施していることがわかった。どんな時にしたかについては、勉強中の気分転換やテスト前、受験の面接試験の前など、自分自身が強いストレスを感じているときに行った生徒がいた。これは、ストレスというものに対する認知力の高まりを意味し、そのストレスに対する積極的なコーピング（対処）が行えていることの証であるといえる。

４ 人間関係体験、自己開発・自己発見のための体験授業
ストレスマネジメント教育を、朝の短学活で継続しながら、９月から月に１回、構成的グループ・エンカウンターのエキササイズを実施した。次は、そのうちの代表的な２例についての分析と考察である。
�@　エキササイズ・「地蔵倒し」と「ブラインドウォーク（目隠し歩き）」
ア　感想例

イ エゴグラム（NP尺度）テスト結果について
　表３ エゴグラム（NP尺度）テスト合計得点の平均数値とその変化
このエゴグラムテストは、関西カウンセリングセンターで使用しているもので、ＮＰの変化を調べるもので、思いやりの一側面を測るものである。これをもとに思いやりをはかる質問紙を作成した。（代表的な質問：他人の世話をすることは好きですか。）

　「地蔵倒し」と「ブラインドウォーク（目隠し歩き）」を実施後、平均得点が上がった。統計的にも（正規性がなかったのでウィルコクソン符号付順位和検定による）有意に増加しており、この構成的グループ・エンカウンターのエキササイズの効果があることが検証できた。
　「地蔵倒し」と「ブラインドウォーク（目隠し歩き）」は、危険を伴うので安全にたいする十分な配慮が必要である。少しでも不安を感じたり、恐怖感で眼を開けてしまう自分に気づく経験をさせたかったので今回は、目隠しをせずに眼を閉じた状態で歩かせた。目隠しをするかしないかは指導者側のねらいにもよるだろう。中学生の男子の場合は、度胸試しのように振る舞うことがあるので注意や配慮が必要である。
�A エキササイズ・人間関係作り−ソシアルシルエット−
ア　質問と解答例

イ　考察
ソシアルシルエットは、自分のシルエット作りから始まって、メッセージ記入まで時間がかかるので、できれば２時間つづきで授業したい。１時間でシルエットを作り、２時間目でメッセージを記入させる。メッセージ記入に関しては、授業の１週間前から友だちの良いところ探しをさせ、動機づけをしたのち記入させるほうが、クラス全員に記入できる。授業中から、温かい雰囲気が教室のなかに漂い、授業終了前の振り返りの時には、生徒の満足そうな笑顔が印象的だった。

２）授業実施期間中のストレス反応尺度の変化
　１１月より翌年３月まで兵庫教育大のストレスマネジメント教育臨床教育研究会と連携し、３年の進路決定の時期と受験のストレスの軽減を目的とした取り組みを継続して、生徒のストレス反応の変化を観察した。（編集上２月迄の結果である）ストレス反応尺度は、岡安ら（１９９２）による２０項目からなる質問に兵庫教育大のストレスマネジメント教育臨床教育研究会が、身体反応４項目をつけたした合計２４項目からなる質問紙を使用した。

　１　ストレス反応の月ごとの変化の結果
　　　表４　ストレス反応の月ごとのクラス平均得点の変化

２　考察
　表４からみても明らかのように、２月になって、ストレス反応が、急激に下がってきている。ところが１１月から２月にかけては３年生は、進路決定の時期で、比較的ストレスの高まる時期だと思われる。なぜなら２月は私立高校入試、公立高校の推薦入試、またそれらの合格発表の時期で、結果によって自分の進路が変わってくる山場である。この時期に急激に下がる要因は、細かな分析が必要ではあるが、９月から継続してきたストレスマネジメント教育とグループ・ワークの成果であると推測される。生徒の感想のなかにもあったように、ストレスの高まる場面で、ストレスを自己コントロールしようとする試み（コーピング）をする生徒が増えてきていることからもストレス反応の減少に効果があったと思われる。

６ まとめ
　学校ストレスにさらされる中学生の問題行動に対する予防的・開発的な体験授業は、単発で行うだけではその効果は一過性のもので、根本的な予防策にはなりえないと思われる。やはり、継続的かつ計画的な取り組みが必要である。
　ストレスは早期に解消するのが一番の予防策であるが、現代の中学生の日常では、友人関係、親、先生、部活、受験、塾など彼らに関わる人間や社会生活そのものが、いつストレス源になってもおかしくない状態である。しかも、解消しようにもゆったりとくつろぐ時間すらもないのである。その点ストレスマネジメント教育は、短時間で身体をリラックスさせストレスを身体から抜き去ることができる。しかも、ストレスに対する自己コントロールを効果的に行える。
　学校不適応感を抱く生徒への指導の方策として坂野ら(1993)は、学校現場でストレスとなる刺激場面を自分自身でコントロールすることができるというコントロール感を持つようにすることが必要だと指摘している。心理的ストレスの軽減要因としてコーピング（対処）をとらえるならストレス状況において適切なコーピングの仕方を身につけさればストレスの軽減がはかれるものと思われる。
　今回のストレスマネジメント教育を通して生徒は、自分自身のストレスというものを実感し、それをリラックスすることで解消しようと試みていることから、自己コントロールの意識が出てきたと思われる。
　さらに、構成的グループ・エンカウンターのエキササイズを体験することで自己理解が深まり、それによる他者理解や思いやりの深まりも取り組みの継続の中から生まれてきている。学校生活においてその基本は学級にある。学級担任として居心地のよい、居場所ある学級づくりは必須条件である。エキササイズを導入後は、急速に学級内に親和的雰囲気が広がり人間関係も広がりを見せた。
　この二種類の心の教育の体験授業の試みの相乗効果が、ストレスの高まる時期にストレスを緩和する結果となったと思われる。今後は、これらの試みが年間計画に位置づけられ、計画的、継続的、組織的に行うことで、中学生の問題行動の予防に効果があると考えられる。

参考文献
・青野 勇 (1996) 國分康孝編 エンカウンターで学級が変わる 中学校編 図書文化社
・坂野雄二他　(1993)　児童生徒の心理的ストレスと学校不適応の指導に関する研究　　早稲田大学　研究助成論文集　第29号　�ｂQ 65-74
・岡林春雄 (1997) 心理教育 Psychedcationn 金子書房
・岡安孝弘他　(1992)　中学生用ストレス反応尺度の作成の試み　早稲田大学人間科学研究　第５巻　第１号
・國分康孝 (1992) 構成的グループエンカウンター 誠信書房
・嶋田洋徳　(1995) 小学生のストレス　指導と評価　４１、１１、12-16
・竹中晃二 (1997) 子供ためのストレスマネジメント教育 北大路書房
・富永良喜・山中 寛 (1998) 授業に活かせる教師のための「ストレス・マネジメント教育」
・中井克義　 (1997) 　國分康孝編 エンカウンターで学級が変わるpart2 中学校編　 図書文化社
・藤原忠雄　(1997)　リラクセイション 岡山学校教育相談研究記録「森」第20号
・藤井義久　(1997) 現代の学校現場が抱える諸問題　教育心理学研究、４５ 228-237.
・三浦正江他（1996) 中学生における心理ストレスの継時的変化　教育心理学研究、４４ 368-378.
・南 敦浩 (1998)　小学生の学校ストレスに及ぼす臨床動作法の効果 兵庫教育大学院修士論文